Tu portal de Risoterapia y Yoga de la Risa en Bilbao y Donostia – San Sebastian.www.DeRisa.Org
Despedidas, Cumpleaños, Reuniones de Empresa, Dinamicas de Grupo, Sesiones Inviduales. Tú puedes tener más Risa en tu vida.
Risterapia Conectada – Una experiencia única
Próximas fechas en Bilbao
Jueves 16 de Febrero a las 17:30
Viernes 24 de Febrero a las 17:30
Alameda Rekal de nº 27 8º dpto 9 Bilbao
Koldo Alonso Líder Yoga de la Risa.
Tel +34 657717621
Skype: koldo_alonso
Contacto email: Click Aqui
Vamos a aprender a reír. La risa es una gran medicina. Puede curar muchas de tus tensiones, ansiedades y preocupaciones. Toda tu energía puede fluir en la risa. Y no es necesario que haya una excusa.
La seridadad es un pecado y una enfermedad. Reprimir la risa es destruir una cualidad humana. Osho.
Y ese diveritdo momento, que compartes las energía que emerge de tu vida, desaparecen todas tus tristezas. Y la vida es entonces, simplemente una risa sincera.
Conecta con tu niño / niña interior
La risa nos ayuda a conectar con pensamientos y emociones más positivas. Libérate de tus preocupaciones diarias conecta con tu niñ@ interior en el marco especial de un taller de risoterapia. Disfrutarás de nuevas experiencias que potenciarán tu bienestar y felicidad.
Tomate la medicina natural del humor y del amor.
Talleres de Risoterapia
Qué se experimenta? pues paz, bienestar, curiosidad por vivir diferentes experiencias que haces años, tal vez desde la infancia, no se experimentan…tb te olvidas al menos por un rato de tu vida y tus malos rollos
Y bueno, después de un taller de risoterapia te sientes más activa, comunicativa, relajada….auqn la mierda es q luego vuelves a la realidad y si los q te rodean no tienen buen rollo…..
Lo recomendaría? claro, e incluso creo q sería positiva al menos una vez al mes, planteando objetivos y creando y compartiendo ese “botiquín de la risa”. Sería muy bueno para empresas, para q sus trabajadores rompan barreras, se relacionen y tengan un trato más cercano…
muchas, muchísimas gracias a ti por tu energía y tus ganas de compartir
Nos vemos
Muchos besos
bea
Cursos y talleres de Risoterapia en el centro de Bilbao y Donostia
Koldo Alonso
¿Te ries de la vida o la vida se rie de ti?
Un día no reido es un dia no vivido
Proximos talleres de Risoterapiay Yoga de la Risa
En Las Arenas, Sopelana, Bilbao y Donostia -San Sebastian.
Consultar fechas.
FECHAS ABIERTAS PARA NUEVOS GRUPOS PROPÓN LA TUYA
IMPARTIDO POR: Koldo Alonso
INVERSIÓN: Cada curso 30 euros. Ingresar en cuenta plazas limitadas.
BBVA: 0182 0057 72 0201545856 . Poner tu nombre y apellido y fecha del curso
CONTACTO: Tel 657717621 – email: koldoalonso@gmail.com
La risa alegra y une a los corazones
Koldo Alonso Líder Yoga de la Risa.
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Grupos semanales de Yoga de la Risa
Koldo Alonso Yoga de la Risa
Canal para de Mejoramiento Personal
Koldo Alonso Renacedor Profesional
BENEFICIOS DE LA RISA
- Inmuniza contra la depresión y angustia.
- Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.
- Al risa, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina; esas segregaciones que actuan como drogas naturales que circulan por el organismo, resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, además son gratuitas y no tienen efectos secundarios. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico.
- Al reirnos estamos haciendo ejercicio: Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
- Actua como un masaje: La columna vertebral y cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al reirnos. Además se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
- Nos limpia: Al reirnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.
- Oxigenación: Cundo ries entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica.
- La risa nos da felicidad: Además de favorecer en la producción de endorfinas, también hay mas encefalinas en el cerebro, ambos neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se encuentran sobretodo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor.
SANAR A CARCAJADAS
Resulta extraño que alguien entre en un lugar tan serio y solemne como una iglesia y se desternille, pero, al parecer, hace 4.000 años, los chinos se reunían en templos para mondarse con fines terapéuticos. Y es que, según cuentan, además de la pólvora y los cometas, los orientales descubrieron que nada como unas risas para mejorar el ánimo y la salud. La costumbre cundió en la India y Japón e, incluso, ha llegado a Occidente convertida en una terapia para realizar, preferentemente, en lugares profanos. «Los niños que ríen gozan de longevidad porque favorece el sistema inmunológico», explica Koldo Alonso, experto en esta técnica.
Según sus defensores, elimina el estrés y las tensiones, es un buen remedio contra el insomnio e, incluso, consigue adelgazar. «Forzar la risa sin matar la gracia» es el objetivo de las sesiones grupales de risoterapia, y con tal fin se llevan a cabo juegos, danza, y ejercicios de respiración y expresión corporal, entre otras fórmulas para vencer la timidez y fomentar el humor ya que es bien sabido que la risa es contagiosa.
Cambia de cara
Te pones una nariz de payaso, tu cara cambia y ves todo de otra manera, afirma Alonso. «Se crea un marco de seguridad y las personas se muestran libremente, el diafragma se relaja y el estómago se libera de incómodos nudos», indica. Las citas colectivas suelen durar unas dos horas en las que tan sólo se piensa en el presente y el disfrute a mandíbula batiente.
No obstante, los promotores advierten que su beneficio va más allá de la experiencia puntual y que es capaz de favorecer una visión más positiva de la existencia. A ese respecto, el terapeuta apunta que la risoterapia es empleada en la lucha contra la depresión o para mejorar el ambiente de trabajo. «Puede cambiar tu carácter porque te incita a poner tu interés en el optimismo, a vivir de una manera intensa y sincera».
Mas Información: Koldo Alonso Tel. 657 717 621
Alameda Rekalde 27, 8 piso. Departamento 9 (Bilbao)
Información Risoterapia en Bilbao
Cursos de Risoterapia http://cursosbilbao.blogspot.com/
Publicado en el GPS semanario de EL Correo
http://www.elcorreo.com/vizcaya/ocio/gps/planes/170910/planes-semana-del-humor-bilbao.html
Un video practico
UN DIA NO REIDO ES UN DIA NO VIVIDO
La risa es una medicina gratuita… natural y que todos podemos desarrollar como tal.El universo es más milagroso de lo que suponemos. Todo está planeado tan exquisitamente que en cualquier momento dado todos recibimos de actores en nuestra vida las enseñanzas que necesitamos, divisen a su alrededor,de la personas que menos se imaginan estarán aprendiendo una lección: atisben con buenos ojos a su compañero de trabajo, al vecino, a la cajera dela panadería, a la muchacha de servicio o al vigilante. Los maestros espirituales budistas enseñaban a sus discípulos que todo es reductible auno; que el progreso tuyo es el progreso mío, que tu aflicción es mi aflicción, que tu angustia es mi angustia, mi bienestar es el tuyo., esto quiero que lo comprendan de la siguiente manera: el efecto practico de vivir en sociedad es que todo tiene que ver con todo y nada se desarrolla en el vacio. También decían que todo estaba relacionadoa determinado nivel espiritual. El concepto no es fácil de entender, pero se explica cuando nosotros cambiamos, todo cambia a nuestro alrededor.
El humor, la risa yla sonrisa tienen innumerables beneficios psicológicos, nos ayudan a superar los problemas que se nos presentan de la mejor manera.
* La risa previene enfermedades del corazón, ya que una de las principales causas de ataques al corazón son el miedo y el enojo.
* Reírse nos hace sentir vivos y reduce el nivel de estrés.
* El humor es el camino más directo para conectarse con uno mismo y mejorar la relación con los demás.
* En el trabajo, la gente puede aprender a usar la risa para incrementar tanto la satisfacción personal como la productividad.
* Ante una situación que provoca emociones negativas, lo mejor es apelar al humor como herramienta para solucionar y superar el problema.
Beneficios físicos de la risa: se suele decir que la risa es el aerobics del alma debido a que, cuando nos reímos de verdad y a carcajadas, ejercitamos todos los sistemas de nuestro cuerpo.
Si se piensa en la última vez que te reíste de verdad y se recuerda cómo nos dolía todo el cuerpo al dejar de reír, es porque se ha hecho ejercicio. Nuestro sistema cardiovascular, por ejemplo, se ejercita cada vez que el ritmo cardíaco y la presión sanguínea aumentan para luego descender nuevamente. Nuestra agitada respiración crea un vigoroso intercambio de aire en los pulmones y constituye un saludable ejercicio para el sistema respiratorio. Además nuestros músculos liberan tensiones caca vez que se contraen y relajan. Por último, hay que tener en cuenta que 20 segundos de carcajadas supone el mismo ejercicio para el corazón que 3 minutos de remo.
Los problemas y la risa: por lo general cuando estamos dentro de algún problema que nos aqueja tendemos a preocuparnos, a deprimirnos, etc. Esto en lugar de ayudar empeora la situación. Si en lugar de elegir el sufrimiento, elegimos la risa y aprendemos a encontrar el humos aún en los momentos difíciles dejaremos a un lado la actitud compasiva hacia nosotros mismos, dejaremos de sentir lástima por nosotros mismos y en lugar de la compasión ejercitaremos mecanismos cerebrales que nos ayudarán a encontrar la mejor solución a nuestros problemas.
Sufrir ante los problemas representa una actitud negativa ante la vida, reír en medio de los problemas representa una actitud positiva, la diferencia es considerable tomando en cuenta que la risa provoca respuestas fisiológicas beneficiosas en nuestro cuerpo, como la liberación de hormonas endorfinas (analgésico natural de nuestro organismo) y la reducción del cortisol, que deprime nuestro sistema inmunológico y que se libera, sobre todo, como resultado del estrés al que estamos sometidos.
Pero, ¿cómo reír ante los problemas? Roger von oech, un especialista pionero en el estudio de la creatividad ha escrito varias obras acerca de la importancia de sintonizar nuestro canal mental, es decir, orientar nuestra atención hacia aquello que nos brinda optimismo, nos hace reír y nos alegra el espíritu.
El ejercicio que propone Von Oech es el siguiente:echa un vistazo a tu alrededor y busca 5 cosas que tengan el color azul ¡adelante! Con esa predisposición mental “azul”, verás que todo lo azul se precipita hacia ti: un libro azul sobre la mesa, un almohadón azul, una cuadro de ese color, etc. Del mismo modo, cada vez que uno aprende una palabra nueva crees escucharla a cada paso, o cuando compras un auto nuevo comienzas a ver ese modelo por todos lados. Esto sucede porque la gente encuentra lo que está buscando. Si tu buscas pesimismo y desaliento, los encontrarás. Si en cambio, andas a la caza de buenas ondas y pensamientos agradables, verás como se multiplican a tu alrededor. Todo es cuestión del canal mental que haya seleccionado: tu decides.
Nuestro canal mental nuestra predisposición nos llevan en la dirección hacia lo que queremos dirigirnos. En este caso, aprender a reír cuando tenemos ganas de llorar. Entonces el primer gran paso para tomarse la vida con humor es sintonizar en positivo y procurar encontrar risas a cada paso.
Para mantener el buen humor hay que automotivarse, hay una historia que contaba un maestro sufi de que hace muchísimos años, vivió en la india un sabio, de quien se decía que guardaba en un cofre encantado un gran secreto que lo hacía ser un triunfador en todos los aspectos de su vida y que, por eso, se consideraba el hombre más feliz del mundo. Muchos reyes, envidiosos, le ofrecían poder y dinero, y hasta intentaron robarlo para obtener el cofre, pero todo era en vano.
Mientras más lo intentaban, más infelices eran, pues la envidia no los dejaba vivir. Así pasaban los años y el sabio era cada día más feliz. Un día llegó ante él un niño y le dijo: “señor, al igual que tú, también quiero ser inmensamente feliz. ¿”por qué no me enseñas que debo hacer para conseguirlo”? El sabio, al ver la sencillez yla pureza del niño, le dijo: “a ti te enseñaré el secreto para ser feliz. Ven conmigo y presta mucha atención. En realidad son dos cofres en donde guardo el secreto para ser feliz y estos son mi mente y mi corazón, y el gran secreto no es otro que una serie de pasos que debes seguir a lo largo de la vida”. “el primero, es saber que existe la presencia de dios en todas las cosas de la vida, y por lo tanto, debes amarlo y darle gracias por todas las cosas que tienes. El segundo, es que debes quererte a ti mismo, y todos los días al levantarte y al acostarte, debes afirmar: yo soy importante, yo valgo, soy capaz, soy inteligente, soy cariñoso, espero mucho de mí, no hay obstáculo que no pueda vencer: este paso se llama autoestima alta. El tercer paso es que debes poner en práctica todo lo que dices que eres, es decir, si piensas que eres inteligente, actúa inteligentemente; si piensas que eres capaz, haz lo que te propones; si piensas que eres cariñoso, expresa tú cariño; si piensas que no hay obstáculos que no puedas vencer, entonces proponte metas en tu vida y lucha por ellas hasta lograrlas. Este paso se llama motivación. El cuarto paso es que no debes envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es, ellos alcanzaron su meta, logra tú las tuyas. El quinto paso es que no debes albergar en tú corazón rencor hacia nadie; ese sentimiento no te dejará ser feliz; deja que las leyes de dios hagan justicia, y tú perdona y olvida. El sexto paso es que no debes tomar las cosas que no te pertenecen, recuerda que de acuerdo a las leyes de la naturaleza, mañana te quitarán algo de más valor. El séptimo paso, es que no debes maltratar a nadie; todos los seres del mundo tenemos derecho a que se nos respete y se nos quiera.
Y por último, levántate siempre con una sonrisa en los labios, observa a tú alrededor y descubre en todas las cosas el lado bueno y bonito; piensa en lo afortunado que eres al tener todo lo que tienes; ayuda a los demás, sin pensar que vas a recibir nada a cambio; mira a las personas y descubre en ellas sus cualidades y dales también a ellos el secreto para ser triunfador y que de esta manera, puedan ser felices”. Deseo que podamos encontrar la tan ansiada felicidad dentro de nosotros mismos y así reflejarla a los que nos rodean, porque entre más personas sean felices menos violencia habrá en este mundo.
Te invito a pensar en positivo y a crear la realidad que deseas y realmentes esperas disfrutar. Utiliza el buen humor . Me despido deseándote un feliz día.¡¡¡ se les quiere muchísimo!!Gracias por existir!!!
Novedad – Por primera vez en Bilbao
BENEFICIOS DE LA RISA
Cuando nos “partimos de risa”, estamos liberando endorfinas y otras sustancias relacionadas con el buen ánimo, la lucidez mental y la relajación, por lo que reírse a carcajadas resulta un arma poderosa contra la ansiedad y el estrés.
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Con la Risa ponemos en movimiento multitud de músculos, proporcionando un masaje a nuestros órganos; estiramos la columna vertebral y las cervicales donde solemos acumular tensiones y nos oxigenamos al entrar el doble de aire en los pulmones.
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Favorece los procesos de aprendizaje y la memoria.
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Activa el sistema inmunológico.
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Relaja y tonifica el organismo, por lo que se convierte en uno de los ejercicios físicos más recomendables para cualquier edad.
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Ayuda a vencer la timidez, a ser extrovertidos y a expresarse con libertad.
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Favorece la autoestima y la alegría de vivir. Facilita las buenas relaciones y la influencia positiva entre las personas.
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Genera un ambiente agradable y de buen humor en el entorno de trabajo.
¡LA RISA SANA!
“No te tomes demasiado en serio.
La gente capaz de reírse de sí misma
son los mejores amigos”
Robert Allen
Introducción
Todos utilizamos la risa -y aún más la sonrisa- para esconder el miedo, la vergüenza y otras tensiones que se producen en las relaciones con los demás. Sin embargo, muchos y muchas hemos olvidado aquella risa que nos invadía tan a menudo cuando éramos niños o niñas; una sonrisa sincera y espontánea que brotaba de lo más profundo, llenándonos de felicidad. Es esta risa la que pretendemos alcanzar en esta sesión práctica.
La risa es una hermosa puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.
Se utilizan diferentes técnicas para llegar a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas se usa: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños y niñas.
¿Qué es la risa?
La risa, según el pequeño Larousse, la define como el movimiento de la boca y del rostro que denota alegría.
Es una modalidad expresiva, propia de la especie humana. Es un arma poderosa de comunicación. De la risa sabemos que es, por definición, una “manifestación de alegría que consiste en contraer ciertos músculos de la cara que estiran los labios dejando a la vista los dientes y dando una expresión particular a los ojos [...]“.
Reír es una manifestación concreta de procesos cerebrales producidos por factores puramente químicos y por otros afectivos. Una carcajada une, por decirlo así, el cuerpo con el espíritu. Por eso es tan beneficioso reír y hay países en los que se celebra la risa en comunidad como terapia para prevenir enfermedades (Papaleo, 2006).
Origen y evolución de la terapia de la risa
“La risa es una plaga positiva y que crea
una alta dependencia: cuando alguien empieza,
es muy difícil parar”
Robert Holden
Diferentes corrientes filosóficas conocen desde hace siglos la importancia de la risa y el sentido del humor, y lo promueven de manera práctica.
Hace unos 4000 años, en el antiguo Imperio Chino, había unos templos donde las personas se reunían para reír con la finalidad de equilibrar la salud. En la India, también se encuentran templos sagrados donde se puede practicar la risa (www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?=662).
En culturas ancestrales de tipo tribal, existía la figura del “doctor payaso” o “payaso sagrado”, un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar a los guerreros enfermos.
Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, algo que ha sido científicamente demostrado al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír.
En los últimos 30 años se ha avanzado mucho en la aplicación de la risa como terapia.
Hunter ‘Patch’ Adams, médico de familia de Virginia Occidental y payaso vocacional, fue el pionero de la Terapia de la Risa en la década de los ’70 en Estados Unidos y revolucionó la medicina tradicional, cambiando por la humanización de la relación entre el dolor y paciente. Adams, demostró que la risa incrementa la secreción de sustancias que actúan sobre el dolor y el estado de ánimo del paciente, fortalece el sistema inmunológico e incrementa la oxigenación de la sangre, tiene un efecto positivo en problemas cardíacos y los pacientes aceptan mejor los medicamentos. Él decía: “No hay mejor terapia que estar feliz. Todo lo demás que los médicos puedan hacer son, como máximo, simples ayudas” (Holder, 2004).
Miles de personas se han beneficiado de la filosofía y la práctica de Patch Adams, que fomenta tanto el humor como el contacto humano para cumplir plenamente con su función curativa. Robins Williams, en 1998, llevó a la gran pantalla la vida de este médico en la película titulada Patch Adams.
Fisiología de la risa
Cuando nos reímos de un chiste sucede algo extraordinario. Aproximadamente dos segundos después de escucharlo se activan ciertas áreas de la corteza cerebral responsables del recuerdo y la memoria. Es decir que, para poder reírnos, debemos poder recordar el comienzo de la broma. Jpg01
Luego se activarían regiones cercanas al ‘área de Broca’, que conecta y da sentido al lenguaje, símbolos y signos. Cuando hemos entendido el chiste se produce una especie de fuego de artificio cerebral, como cuando nos enteramos de que ganamos la lotería.
Además, se produce una desactivación en el lóbulo frontal, algo así como una señal que nos dice “suéltate”, “puedes perder el control, puedes reírte” (Papaleo, 2006).
Tipos de risas
Los psicólogos han llegado a establecer hasta 180 tipos diferentes de risa; señalamos algunas (VV.AA., 2005):
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Sonrisa ligera, con la boca cerrada. Tipo Mona Lisa
*
Sonrisa normal, labios a punto de separarse. Expresiva y franca
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Sonrisa amplia, asoman los dientes y se suelen considerar risa
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Sonrisa congelada, problemas con la duración o la intensidad
*
Risa ahogada, reprimida, con la mano en la boca o encogimiento de hombros y mirada torcida.
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Risa desbordante, expresiva y expansiva. Echar la cabeza hacia atrás , cerrar los ojos y encoger los hombros.
*
Risa franca, es la considerada buena para la salud. Un minuto de esta risa equivale a 45 minutos de relajación. Parte siempre de un motivo, un chiste, una escena una situación determinada.
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Risa múltiple, a veces sustituye o acompaña a la sonrisa. Puede oscilar desde la risita ahogada o tonta hasta la carcajada más apetitosa.
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Risa amistosa y jovial, expresiva y franca. Ponla en práctica.
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Risa fútil o insustancial, no nace de dentro. Evítala. No conduce a nada. Al menos a nada bueno.
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Risa patológica, se produce en determinados estados mentales. En ellas el motivo no existe.
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- Risa burlona, risa malintencionada para rechazar a alguien, ridiculizar al adversario o al superior… existe complicidad entre los que se ríen. Ojo con ella.
*
Risa irónica y sarcástica, para causar daño.
Cosquillas y risas
La risa causada por cosquillas es la forma de risa más primitiva. O quizás deberíamos decir la más “primate”. Los chimpancés y otros simios juegan a forcejear, sobre todo de jóvenes, y emiten jadeos rítmicos que son la forma simiesca de la risa debida a cosquillas (ver foto 1 y 2).
Algunos investigadores están convencidos de que la risa tiene un profundo arraigo en la evolución humana y antecede incluso al lenguaje. Su origen en las cosquillas y en la lucha de juego es más complejo que el del simple humorismo. Las zonas cosquillosas (axilas, costados y cuello) son las más sensibles y vulnerables, y cuando nos hacen cosquillas reímos de alegría. Ésa es la primera virtud curativa de la risa.
Cuando nos reímos, interviene todo el cuerpo. Si la causa es un chiste, el proceso empieza en los oídos; si es una figura cómica, en los ojos. Cuando una persona hace cosquillas a otra, las terminaciones nerviosas de la piel envían impulsos eléctricos al sistema nervioso central, lo que desata una reacción en la región cerebral encargada de percibir las sensaciones de la piel, músculos y articulaciones. Asimismo, en quien escucha un chiste o lee una historieta, la información se envía al cerebro para ser procesada (http://www.selecciones.com.mx/content/26530).
Beneficios de la risa
“Ríe a carcajadas y a menudo.
No hay nada mejor que levante el ánimo
tanto como unas buenas risas”
Robert Allen
Estos son, a grandes rasgos, los beneficios que nos proporciona el sencillo ejercicio de reírnos (http://sanacionysalud.com/risoterapia/beneficios.htm):
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Es un buen ejercicio físico, ya que ponemos en marcha 400 músculos, incluidos algunos del estómago. Es el ejercicio aeróbico más sano. Se ha comprobado que un minuto de risa equivale a 45 minutos de relajación. Con el ejercicio físico que realizamos al reírnos, aumentamos la actividad del diafragma, el tórax y los pulmones.
*
Los huesos de la columna vertebral y las cervicales, donde solemos acumular las tensiones, se estiran.
*
Lubricación y limpieza de los ojos con lágrimas. Las carcajadas hacen vibrar la cabeza, despejan la nariz y el oído. También elimina toxinas del organismo.
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Entra el doble de aire en los pulmones y la piel se oxigena más.
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Favorece la producción de endorfinas y catecolaminas en el cerebro, que ayudan a un buen equilibrio psíquico de la persona y a combatir el dolor, lo que ocasiona a la persona cierta sensación de bienestar. Provoca gran serenidad, reduce la ansiedad y el estrés y aumenta la creatividad.
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Mejora las relaciones humanas y la calidad de vida.
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Genera una actitud positiva estimulante para cambiar la forma de vida.
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Ayuda a encontrarnos mejor con nosotros mismos y con los demás.
*
Refuerza la seguridad en uno mismo, así coma la autoestima.
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Previene problemas digestivos, migrañas, problemas cardiovasculares, arteriosclerosis, alergias, resfriados comunes, fatiga física y mental, insomnios, fortalece el sistema inmunológico,…
*
Amortigua el cansancio y el agotamiento.
*
Redescubre la alegría de jugar, recuperando la creatividad del niño o niña interior que todos llevamos dentro.
Sesión práctica de juegos de risas
“La risa es el más saludable de los ejercicios”
Christoph Wilthelm Hufeland
Una clase de juegos de risas, en definitiva, de risoterapia, utiliza la dinámica de grupos como metodología y consta de diferentes partes (http//:www.consumer.es/web/es/salud/psicología/2003/01/10/56279.php?page=4):
*
Teoría: En esta parte se repasa todo lo referente a la risa en las diferentes culturas y su origen, los beneficios de la risa, la parte de la memoria donde se almacenan los momentos en los que se ha producido la risa.
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Una parte práctica de estiramientos: El movimiento desbloquea el cuerpo y éste se relaja. Por eso se hacen unos ejercicios de pulmones, espalda y estómago, para reír de la mejor forma y con la máxima facilidad. Conviene estar tumbado porque hay veces que los ataques de risa son de tal calibre que una persona no los puede soportar de pie ni sentado, así lo aseguran los expertos.
*
Comunicación: Ejercicios de comunicación verbal y no verbal con el fin de desinhibirse y crear complicidad entre los participantes.
*
Técnicas: Se trata de practicar diversas técnicas con el fin de buscar la diversión y la vuelta a la infancia (si no estamos con niños/as) para lograr la mejor risa, la más saludable, esa que proporciona una carcajada intensa y pura. Se utilizan distintos juegos para conseguir nuestro objetivo.
A continuación se presenta una sesión práctica de juegos de risas que la podríamos incluir dentro de una Unidad Didáctica de Expresión Corporal en cualquier ciclo de la Etapa de Educación Primaria o Secundaria, haciéndole, si es necesario, alguna adaptación a las posibilidades de los alumnos y alumnas con los que desarrollemos esta sesión.
Antes de presentar la sesión, realicemos una concreción de objetivos desde los más generales a los más concretos de la Unidad Didáctica donde incluiríamos esta sesión de juegos de risas (Junta de Andalucía, 1992):
Tras la concreción de objetivos, se presenta la sesión de juegos de risas que, como ejemplo, está ubicada en el segundo nivel del Tercer Ciclo de la Etapa de Educación Primaria:
Comentarios finales
UNA SONRISA
Una sonrisa no cuesta nada, pero da mucho.
Enriquece a quienes la ofrecen. Dura un instante,
pero en ocasiones su recuerdo dura eternamente.
Nadie es lo bastante rico o poderoso como para poder
prescindir de ella, ni nadie es lo bastante pobre como
para no poder enriquecerse con ella.
Una sonrisa crea felicidad en el hogar, fomenta
la honradez en los negocios y es la piedra angular de la amistad.
Puede estimular al fatigado, reconfortar al desanimado,
alegrar al triste, y es el mejor antídoto natural contra los problemas.
Pero no se puede comprar, mendigar, prestar o robar,
ya que no tiene ningún valor hasta que se da.
Cuando alguien esté demasiado cansado para sonreírle,
sonríale usted. No hay nadie más necesitado de
una sonrisa que quien no tiene ninguna que ofrecer.
Leslie Gibson.
La risa alegra y une a los corazones
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